Sinn-voll Fasten: Sehen

Die Augen sind unser wichtigstes Sinnesorgan. In unserem digital geprägten Alltag sind sie ständig gefordert. Denn seit das Smartphone unser ständiger Begleiter ist, hat sich auch die Art und Weise, wie wir sehen, verändert. Häufige und schnelle Blickwechsel zwischen dem Smartphone-Display und Personen und Objekten der Umgebung führen dazu, dass wir Dinge oft nur flüchtig und aus dem Augenwinkel wahrnehmen.
Für die kommenden Tagen haben wir uns deshalb zwei Aktivitäten zum bewussten Sehen ausgedacht. Beide Male geht es darum, sich auf ein Objekt länger einzulassen und genau hinzusehen.

1. Suchbild

Im unteren Tulpenbild sind 5 Fehler versteckt. Findet ihr sie? (Die Lösung steht am Ende dieses Beitrags).

Bild 1

 

Bild 2

 

Nehmt nun Bleistift und Papier zur Hand und versucht, eine oder mehrere Blumen auf dem ersten Foto nachzuzeichnen. Wahlweise könnt ihr auch eine echte Tulpe als Modell nehmen. Stellt euch dabei folgende Fragen:

• Wie sehen die Blüten und die Blätter aus?
• Woher kommt das Licht?
• Welche hellen und welch dunklen Partien gibt es?

• Wie sieht die Struktur der Blütenblätter aus?

Es macht nichts, wenn es euch nicht gelingt, die Blumen richtig zu zeichnen! Es geht bei dieser Übung nicht darum, ob ihr gut oder schlecht im Zeichnen seid, sondern darum, genau hinzusehen und bewusst wahrzunehmen.

2. Betrachtendes Sehen

In unserer zweiten Aktivität geht es hinaus in die Natur. Sucht euch einen schönen, möglichst ruhigen Ort, an dem ihr euch bequem hinsetzen könnt. Richtet nun eure Aufmerksamkeit auf das, was ihr vor euch seht: z. B. einen Baum, einen Strauch oder einen Bach. Stellt den Timer eures Smartphones auf 15 Minuten ein und versucht, während dieser Zeit das, was ihr vor euch seht, genau zu betrachten. Wie sieht die Rinde des Baumes genau aus? Bewegt sich irgendwo etwas?
Ihr werdet staunen, was ihr alles entdecken könnt!

Diese Übung hat noch einen anderen tollen Effekt: Wenn ihr das kontemplative Sehen öfter übt, wird es euch immer besser gelingen, nach stressigen Situationen zu entspannen.

Lösung: