Entspannt und achtsam durch den Alltag.

Zusammen daheim: Spannungen abschütteln

Publiziert am 07.04.2020  von Hildegard Kunz

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine hüftbreit auseinander, die Fußsohlen sind fest auf dem Boden verankert. Die Knie sind leicht gebeugt, das Becken ist aufrecht und leicht nach vorne gekippt (kein Hohlkreuz). Beginnen sie nun locker Ihre Schultern auszuschütteln, die Arme schlenkern dabei locker am Körper entlang abwechselnd rechts- und linksherum, der Oberkörper folgt der Bewegung. Schütteln Sie sich einige Minuten, solange es Ihnen gut tut.


Tipp entnommen aus: Hildegard Kunz (Hrsg.), Anti-Stress-Karten für Erzieherinnen

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