Video: mit Achtsamkeitsübungen gelassen durch den Alltag

Publiziert am 26.10.2021 von Tanja Draxler

Ein wesentlicher Bestandteil aller Achtsamkeitsübungen ist das Innehalten, Bewusstmachen und Lenken der eigenen Gedanken.

Ein kleiner Trick, um von der Zerstreutheit wieder zu innerer Ruhe und Sammlung zu finden ist beispielsweise, im Stillen das Wort "Jetzt" vor einer Tätigkeit zu sagen und diese Tätigkeit dann bewusst auszuführen. Denn das, was uns im Alltag oft am meisten stresst, ist die Vielzahl von Anforderungen, die gleichzeitig auf uns einprasseln. Durch das "Jetzt" konzentrieren wir uns auf genau das, was gerade ansteht und sind ganz in der Gegenwart. So stellt sich bald das Gefühl ein, die Dinge wieder im Griff zu haben.

Tanja Draxler hat 30 einfache und manchmal auch verblüffende Ideen zur Achtsamkeit in einem handlichen Kartenset zusammengestellt. Einzeln umgesetzt sorgen die Übungen für wohltuende Verschnaufpausen im Arbeitsalltag, regelmäßig praktiziert schaffen sie eine gute Grundlage für mehr Freude und Zufriedenheit im Leben. Probiert es doch gleich einmal aus!

So geht's:

Wahrnehmung Entspannung 6 bis 10-Jährige 10 bis 16-Jährige ab 16 Jahre Tanja Draxler

Tanja Draxler

Tanja Draxler, Kindergarten- und Hortpädagogin, Montessoripädagogin, langjährige Erfahrung in Integrativer Klangpädagogik in Kindergärten und Schulen. Fortbildungen für Erzieherinnen und Pädagoginnen zu den Themen Klang, Entspannung und Sinneswahrnehmung. Die Autorin leitet das Klangzentrum Österreich in Knittelfeld (Steiermark).